ゼロウェイストとミニマリストを両立させたい主婦です。
今まで我が家の取り組みをあれこれ発信してきましたが、点を打つばかりで線になっておらず具体的じゃないような気がしていたので、今回はわたしの1日をまとめてみました。
2021年4月4日（日曜日）
起床
7時半に起床。起きるのは8時過ぎだったり、もっと早かったり。
目覚ましは一応、7時に鳴る。
体重測定と筋トレ
素っ裸で体重計に乗る。
その後に立ってできる腹筋を40回。
本日の服
ごみ箱チェック
日曜の朝は前日の夜がごみ回収の日なので、だいたい空っぽ。
朝ごはん
バタートースト、プルーン3個、豆乳入りコーヒー。
旦那さんはジャムトースト、豆乳入りコーヒー。
ホームベーカリーが壊れてからは、パンは見切り品を買うようにしている。
歯磨きと「ながら運動」と洗顔
歯磨きしながら「ながら運動」。
立ったままできる内ももの筋トレを40回、階段を使ってふくらはぎのストレッチ。
手作り歯磨き粉や手作りマウスウォッシュを使っていたこともありますが、定期検診の結果が悪くなったので（何か変えた？と医者に言われるぐらい悪くなった）全て止めて市販品を使っています。歯を犠牲にしてまで頑張れない。
歯磨き粉はこれがお気に入り。高いので最後はハサミでパッケージを開いてまで使いきります。
洗顔は水と石けんで。冬でも水で洗う。その後は化粧水とニベアを塗りたくる。
洗濯物を片付ける
セリアのステンレス洗濯ばさみはなかなか良い。
米を炊く
我が家は玄米食。白米はまじで太る（わたしの場合）。
とぎ汁は適当な容器にとっておく。
白米のとぎ汁は真っ白ですが、玄米はそこまで濃くならない。米のとぎ汁も排水溝に流さないほうが良いと言われていますが（とくに下水道が整備されていない所ではなおさら）、コンポストに入れられないときは洗い物に使っています。玄米のとぎ汁ならまだマシだろうか。
本日の買い物
全て見切り品。
物や家事を減らすだけではなく、食費も小さくしたいので、おかずは1人1食100円を目安にやりくりしています。
豆乳は箱買い。
牛乳を買わなくなって数年。常温保存できるので保存食・非常食としても優秀だと思う。これとオートミールもストックしておけば災害時も安心です。
ゲームタイム
夫婦でゲーム好き。ステイホームに大活躍。
昼ごはん
海老カレー、ミニトマト、ぬか漬け、りんご、ルイボスティー。
ルーの下は半分玄米、半分キャベツの千切り。旦那さんのキャベツの千切りはサラダに。
海老カレーは昨日の昼夜から続いてます。今日が一番おいしい。
見た目は悪いけどおいしいよ！というPOP広告のりんご。甘くてうまい。
歯磨きしながら「ながら運動」
歯磨きしながら「ながら運動」。
立ったままできる内ももの筋トレを40回、階段を使ってふくらはぎのストレッチ。
副菜作り
人参のピクルス。人参は皮ごと食べます。ピクルス液は砂糖なしで作るのが好き。
洗面所の掃除
洗面ボウルのザラつきが気になったので今回は重曹とウエスを使って掃除しました。普段は石けんで洗います。
ブログチェックと読書
Google AnalyticsやGoogle AdSense、A8.netをチェックしたり、ブログ書いたり読んだり、ニュース読んだり。
読書したり。
BGMはラジオ。
日曜日はマリエさんの『J-WAVE SEASONS』が好きです。環境問題やごみ問題をよく取りあげていて、とても勉強になります。
服の手入れ
電動の毛玉取り器が壊れてしまい（まだ1年ぐらいしか使ってないのに！）、代用品はないかと調べたところ、スポンジの研磨材部分やカミソリで取れるらしい。試しにカミソリでやってみたところ、
めっちゃ取れるじゃん！と喜ぶ。これでまた電池を使う物を減らすことができました。
コーヒータイム
ちょっとだけココアを入れるのが最近のお気に入り。
おやつは食べたり食べなかったり。本日はコーヒーのみ。
筋トレとストレッチ
立ってできる腹筋を40回。
ストレッチと簡単ヨガを数分。
以前は床に座ってやる腹筋をしていましたが、どうやら逆流性食道炎（現在治療中）に影響しているらしいので立ってできる筋トレに切り替えました。
夕ごはん
見切り品の牛レモン焼き肉、厚揚げのキムチのせ、ピクルス、ぬか漬け、ミニトマト、キャベツの千切り、玄米、緑茶。
キャベツの千切りのドレッシングはピクルス液をかけました。旦那さんはピクルス液をかけて食べるのは嫌がるので、マヨネーズをかけていた。
キッチンの後片付け
フライパンに残った油は生ごみの一時保管容器に流して、後日コンポストへ。キッチンスクレーパーを使えば綺麗に油を落とせます。
油がはねたので手作りオレンジビネガーでコンロ周りを掃除します。
五徳は石けんで。五徳は汚れたらその都度洗います。シンク、ごみ受け、排水溝は毎日洗います。
重曹水で冷蔵庫の扉やキッチンの引き出し、食器棚の扉を拭き、
最後に雑巾と重曹水で床を拭く。キッチンマットがないのでまめに拭きます。
本日のごみ
ごみ箱は旦那さんの部屋、洗面所、キッチンの3つ。日々チェックしているのは洗面所、キッチンのみ。
生ごみはコーヒーかす、人参のへた、ミニトマトのヘタ、りんごの種と芯。これらは後日コンポストへ。
肉が入っていたトレー、ミニトマトが入っていたトレー、保管しておいたサラダ豆の袋（緑のやつ）、ウインナーの袋に付いていたテープ。
サラダ豆の袋の中は、
肉の包装に使われていたラップ、ミニトマトの包装に使われていたラップ、人参の袋、厚揚げの袋、排水溝のごみ。
我が家はまだ排水溝ネットから卒業できていません。使わない時期もありましたが、不織布のネットがないとどんなに気をつけていてもコーヒーかす、米ぬか、油分が多少流れてしまい、これはダメだと復活させました。
トレーはスーパーのリサイクルに出すので、キッチンから出た可燃ごみは100グラム。
それ以外に鼻をかんだティッシュが3枚。
洗面所のごみ箱には洗面台掃除に使ったウエスとお風呂の排水溝のごみだけでした。
ウインナーの袋に付いてくる邪魔くさいテープは粘着力が高いので、再利用しないともったいない。
歯磨きしながら「ながら運動」
歯磨きしながら「ながら運動」。
立ったままできる内ももの筋トレを40回、階段を使ってふくらはぎのストレッチ。
入浴と洗濯物の予洗い
本日は晴れでソーラーランタンが充電できたので、お風呂は電気をつけずにソーラーランタンで。我が家では闇風呂と呼んでいる。
下着の予洗いも入浴中に済ませます。風呂水を積極的に活用。
ストレッチ
柔軟を5分。前太もものストレッチと骨盤のストレッチをこなす。10代から続けている習慣です。ウエストが変わらないのは骨盤のストレッチのおかげだと思っている。
晩酌
晩酌は毎日。つまみにミックスナッツを5粒。
歯磨きしながら「ながら運動」
歯磨きしながら、ながら運動。
立ったままできる内ももの筋トレを40回、階段を使ってふくらはぎのストレッチ。
就寝
12時半におやすみ。
元々引きこもり体質でしたが、コロナの影響でそれが加速。酒は止められないので、太らないように運動不足にならないように必死のながら運動。いやしかし、健康はゼロウェイストに必須です。ごみ減量につながると思えば頑張れる。
月曜日に続く。
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